Кога температурите ќе почнат да опаѓаат и листовите ќе почнат да се менуваат, време е да почнеме да размислуваме за студеното време. Студеното време може да биде предизвик за справување, но може да биде и одлична можност да уживате на отворено и да учествувате во зимски активности. Еве неколку совети како да останете топли и безбедни за време на ладно време.
1. Облечете се во слоеви: Слојот на вашата облека е најдобриот начин да останете топло на ладно време. Носете основен слој од лесна ткаенина што дише, како волна или синтетичка, за да го одржите вашето тело топло. Додајте среден слој од руно или волна за дополнителна изолација и наполнете го со водоотпорен надворешен слој за да ве заштити од стихиите.
2. Заштитете ги екстремитетите: Вашите раце, стапала и глава се најранливи на ниски температури, затоа погрижете се да ги покриете. Носете ракавици, капа и пар топли, водоотпорни чизми за да ги одржувате вашите екстремитети топли и суви.
3. Останете хидрирани: Лесно е да заборавите да пиете вода кога е ладно надвор, но да останете хидрирани е важно за одржување на температурата на вашето тело регулирана. Погрижете се да пиете многу вода во текот на денот за да останете топли и здрави.
4. Избегнувајте алкохол: Алкохолот може да направи да се чувствувате топло на краток рок, но всушност ја намалува температурата на вашето тело и може да ве направи поподложни на хипотермија. Избегнувајте да пиете алкохол на ладно време и придржувајте се до топлите пијалоци како чај или топло чоколадо.
5. Правете паузи: Ако поминувате време на отворено во ладно време, погрижете се да правите редовни паузи за да се загреете. Најдете топло место за одмор и напијте се нешто топло за да ви помогне да се опорави температурата на вашето тело.
Следејќи ги овие совети, можете да останете топли и безбедни за време на студеното време. Уживајте на отворено и во сите зимски активности кои доаѓаат со него!
Придобивки
Студеното време има многу придобивки. Може да помогне да се намали ширењето на болеста, бидејќи ниските температури можат да убијат многу бактерии и вируси. Студеното време, исто така, може да помогне да се намали загадувањето на воздухот, бидејќи студениот воздух е погуст и може да ги зароби загадувачите поефикасно од топлиот воздух. Студеното време, исто така, може да помогне да се намали ризикот од болести поврзани со топлина, бидејќи помага телото да се лади. Студеното време исто така може да помогне да се намали ризикот од рак на кожата, бидејќи ниските температури можат да го намалат количеството на УВ зрачење што допира до кожата. Ладното време може да помогне и во намалување на нивото на стрес, бидејќи може да им помогне на луѓето да се релаксираат и да се чувствуваат поудобно. Ладното време може да помогне и за подобрување на квалитетот на сонот, бидејќи пониските температури можат да им помогнат на луѓето да заспијат побрзо и да заспијат подолго. Конечно, студеното време може да помогне да се намали ризикот од одредени видови на рак, бидејќи ниските температури можат да го забават растот на клетките на ракот.
Совети Ладно
1. Слој! Носете повеќе слоеви облека за да се загреете. Започнете со тенок слој од синтетички материјал (како полиестер или најлон) за да ја исфрлите влагата, а потоа додадете подебел слој од волна или руно за изолација.
2. Носи капа! Капата може да ви помогне да ги загреете главата и ушите, а исто така може да ви помогне да ја одржувате температурата на телото регулирана.
3. Носете белезници или ракавици. Важно е да ги одржувате рацете топли, бидејќи тие се повеќе склони кон смрзнатини од другите делови од вашето тело.
4. Носете водоотпорни чизми. Одржувањето на вашите стапала суви е од суштинско значење за да останете топли. Проверете дали вашите чизми се водоотпорни и изолирани.
5. Јадете топла, висококалорична храна. Јадењето топла, висококалорична храна може да ви помогне да ја одржувате телесната температура регулирана.
6. Останете хидрирани. Пиењето многу течности може да ви помогне да ја одржувате телесната температура регулирана.
7. Избегнувајте алкохол. Алкохолот може да направи да се чувствувате потопло, но всушност ја намалува температурата на вашето тело.
8. Избегнувајте кофеин. Кофеинот може да направи да се чувствувате потопло, но може и да ве дехидрира, што може да доведе до пад на телесната температура.
9. Движете се. Вежбањето може да ви помогне да ја одржувате телесната температура регулирана.
10. Земете паузи. Ако сте надвор на студ подолго време, правете паузи за да се загреете.
Најчесто поставувани прашања
П: Што е настинка?
А: Настинката е вирусна инфекција на горниот респираторен систем, вклучувајќи го носот, грлото и синусите. Симптомите на настинка може да вклучуваат течење или затнат нос, кивање, кашлање, болки во грлото и замор.
П: Колку долго трае настинката?
А: Просечната настинка трае 7-10 дена, но некои настинки може да трае до две недели.
П: Како можам да спречам настинка?
О: Најдобар начин да се спречи настинка е да се практикува добра хигиена, како што е често миење раце, избегнување близок контакт со луѓе кои се болни , и избегнување допирање на лицето. Дополнително, доволно да се одморите и да јадете урамнотежена исхрана може да помогне во зајакнувањето на вашиот имунолошки систем.
П: Кои се симптомите на настинка?
О: Вообичаени симптоми на настинка вклучуваат течење или затнат нос, кивање, кашлање, болки во грлото и замор. Други симптоми може да вклучуваат главоболка, болки во телото и слаба треска.
П: Како се лекува настинката?
О: Не постои лек за настинка, но постојат начини да се олеснат симптомите. Тие вклучуваат многу одмор, пиење многу течности, користење навлажнувач, земање лекови без рецепт, како што се ибупрофен или ацетаминофен, и употреба на солен спреј за нос.
