Млечните производи се вид на храна што се добива од млекото на цицачите, како што се кравите, козите и овците. Млечните производи се главен во многу диети ширум светот, обезбедувајќи основни хранливи материи како калциум, протеини и витамин Д. Млечните производи се широко достапни во супермаркетите и продавниците за здрава храна и може да се користат во различни рецепти.
Млечни производи производите се одличен извор на калциум, кој е неопходен за силни коски и заби. Калциумот е исто така важен за мускулната контракција и преносот на нервите. Млечните производи се исто така добар извор на протеини, кои се важни за градење и одржување на мускулната маса. Дополнително, млечните производи се одличен извор на витамин Д, кој му помага на телото да го апсорбира калциумот и е важен за здрави коски и заби.
При изборот на млечни производи, важно е да се внимава на оние со малку маснотии и шеќер. Нискомасните и безмасните млечни производи се одличен начин да ги добиете потребните хранливи материи без дополнителни калории. Дополнително, побарајте млечни производи збогатени со витамини и минерали, како што се калциум и витамин Д.
Кога станува збор за вклучување на млечни производи во вашата исхрана, има многу опции. Млекото, јогуртот, сирењето и путерот се популарни млечни производи. Млекото може да се ужива самостојно, да се додаде во житарки или да се користи во рецепти. Јогуртот е одлична закуска и може да се користи во смути, парфеи и други рецепти. Сирењето е одличен додаток за сендвичи, салати и други јадења. Путерот може да се користи за да се додаде вкус на рецептите или да се намачка на тост.
Млечните производи се одличен начин да ги добиете основните хранливи материи што му се потребни на вашето тело. При изборот на млечни производи, побарајте ги оние кои се со малку масти и шеќер и збогатени со витамини и минерали. Вклучувањето на млечни производи во вашата исхрана е лесно со широк спектар на достапни производи.
Придобивки
1. Млечните производи се одличен извор на есенцијални хранливи материи. Тие обезбедуваат висококвалитетни протеини, калциум, фосфор, витамини А и Д и други есенцијални минерали.
2. Млечните производи се важен дел од урамнотежената исхрана. Тие обезбедуваат есенцијални хранливи материи кои се важни за раст и развој и за одржување на добро здравје.
3. Млечните производи се добар извор на калциум, кој е важен за силни коски и заби. Калциумот помага и за регулирање на крвниот притисок и го намалува ризикот од остеопороза.
4. Млечните производи се добар извор на протеини, кои се важни за раст и поправка на мускулите. Протеините, исто така, помагаат да се чувствувате сити подолго време, што може да помогне во управувањето со тежината.
5. Млечните производи се добар извор на фосфор, кој е важен за здрави коски и заби. Фосфорот, исто така, помага да се регулира киселинско-базната рамнотежа на телото.
6. Млечните производи се добар извор на витамин А, кој е важен за здрав вид и кожа. Витаминот А помага и за зајакнување на имунолошкиот систем.
7. Млечните производи се добар извор на витамин Д, кој е важен за здрави коски и заби. Витаминот Д помага и за регулирање на нивото на калциум и фосфор во телото.
8. Млечните производи се добар извор на други есенцијални минерали, како што се магнезиум, цинк и калиум. Овие минерали се важни за различни телесни функции.
9. Млечните производи се добар извор на пробиотици, кои се корисни бактерии кои помагаат да се одржи здрав дигестивен систем.
10. Млечните производи се добар извор на конјугирана линолеинска киселина (CLA), која е масна киселина која е поврзана со различни здравствени придобивки.
11. Млечните производи се добар извор на здрави масти, кои можат да помогнат да се намали ризикот од срцеви заболувања.
12. Млечните производи се добар извор на енергија, што може да ви помогне да се чувствувате енергично во текот на денот.
13. Млечните производи се добар извор на витамини Б, кои се важни за производство на енергија
