Еве неколку совети за креирање здрава исхрана:
1. Започнете со проценка на вашите моментални навики во исхраната. Што јадете моментално и колку често? Кои ви се допаѓаат и кои не ви се допаѓаат? Кои се вашите ограничувања во исхраната? Ова ќе ви помогне да креирате основна линија од која ќе правите промени.
2. Погрижете се вашиот план за исхрана да вклучува разновидна храна богата со хранливи материи. Вклучете многу овошје, зеленчук, цели зрна, посни протеини и здрави масти.
3. Избегнувајте преработена храна, слатки пијалоци и прекумерно количество заситени и нездрави масти.
4. Планира однапред. Подготовката за оброци и закуски може да ви помогне да останете на вистинскиот пат. Погрижете се да имате здрави опции лесно достапни за да не бидете во искушение да правите нездрави избори.
5. Бидете флексибилни. Вашиот план за исхрана треба да биде доволно флексибилен за да ги прифати промените во вашиот распоред, вкусови и желби.
1. Започнете со проценка на вашите моментални навики во исхраната. Што јадете моментално и колку често? Кои ви се допаѓаат и кои не ви се допаѓаат? Кои се вашите ограничувања во исхраната? Ова ќе ви помогне да креирате основна линија од која ќе правите промени.
2. Погрижете се вашиот план за исхрана да вклучува разновидна храна богата со хранливи материи. Вклучете многу овошје, зеленчук, цели зрна, посни протеини и здрави масти.
3. Избегнувајте преработена храна, слатки пијалоци и прекумерно количество заситени и нездрави масти.
4. Планира однапред. Подготовката за оброци и закуски може да ви помогне да останете на вистинскиот пат. Погрижете се да имате здрави опции лесно достапни за да не бидете во искушение да правите нездрави избори.
5. Бидете флексибилни. Вашиот план за исхрана треба да биде доволно флексибилен за да ги прифати промените во вашиот распоред, вкусови и желби.
Придобивки
Планот за исхрана може да обезбеди многу придобивки за оние кои сакаат да го подобрат своето здравје и благосостојба.
1. Губење на тежината: планот за исхрана може да ви помогне да изгубите тежина преку обезбедување на структуриран пристап кон исхраната. Тоа може да ви помогне да препознаете која храна е најдобра за вашето тело и колку од нив треба да јадете. Исто така, може да ви помогне да создадете калориски дефицит, што е од суштинско значење за губење на тежината.
2. Подобрена исхрана: планот за исхрана може да ви помогне да направите поздрав избор на храна. Може да даде насоки за тоа која храна е најхранлива и како да ја вклучите во вашите оброци. Ова може да помогне да се осигурате дека ги добивате витамините, минералите и другите хранливи материи што му се потребни на вашето тело.
3. Зголемена енергија: Јадењето урамнотежена исхрана може да помогне да му се обезбеди на вашето тело потребната енергија за правилно функционирање. Планот за исхрана може да ви помогне да препознаете која храна ќе ви даде најмногу енергија и како да ја вклучите во вашите оброци.
4. Подобрено варење: Јадењето урамнотежена исхрана може да помогне да се подобри вашето варење. Планот за исхрана може да ви помогне да препознаете која храна е најдобра за вашиот дигестивен систем и како да ја вклучите во вашите оброци.
5. Намален ризик од болести: Јадењето урамнотежена исхрана може да помогне да се намали ризикот од развој на одредени болести. Планот за исхрана може да ви помогне да препознаете која храна е најдобра за вашето здравје и како да ја вклучите во вашите оброци.
6. Подобрено ментално здравје: Јадењето урамнотежена исхрана може да помогне да се подобри вашето ментално здравје. Планот за исхрана може да ви помогне да идентификувате која храна е најдобра за вашето ментално здравје и како да ја вклучите во вашите оброци.
7. Подобрен квалитет на живот: Јадењето урамнотежена исхрана може да помогне да се подобри вашиот севкупен квалитет на живот. Планот за исхрана може да ви помогне да идентификувате која храна е најдобра за вашето целокупно здравје и како да ја вклучите во вашите оброци.
Со следење на план за исхрана, можете да уживате во сите овие придобивки и повеќе. Планот за исхрана може да ви помогне да направите поздрав избор на храна, да изгубите тежина и да ги нарушите
