Компирите се разновиден и хранлив зеленчук во кој може да се ужива во различни јадења. По потекло од Јужна Америка, компирите сега се одгледуваат во многу земји ширум светот. Тие се одличен извор на јаглени хидрати, витамини, минерали и влакна. Компирите исто така имаат малку маснотии и калории, што ги прави здрав избор за секој оброк.
Кога станува збор за готвење компири, има многу опции. Печените компири се класичен омилен, а може да се прелие со различни состојки како сирење, сланина, павлака и власец. Пире од компири е уште едно популарно јадење и може да се направи со путер, млеко и зачини. Помфритот е популарно гарнирче и може да се направи со свеж или замрзнат компир.
Компирите може да се варат, печеат или пржат. Варените компири се одличен додаток на супи и чорби, додека печениот компир е вкусен прилог. Пржените компири се популарна закуска и може да се направат со свеж или замрзнат компир.
Без разлика како ќе изберете да подготвувате компири, тие сигурно ќе бидат хит. Компирите се одличен начин да додадете вкус и исхрана на секој оброк. Без разлика дали барате гарнир, закуска или главно јадење, компирот сигурно ќе ве задоволи.
Придобивки
Компирите се многу хранлива и разноврсна храна која може да се користи во различни јадења. Тие се одличен извор на витамини, минерали и влакна, а се ниски во калории и масти. Компирите се исто така добар извор на сложени јаглехидрати, кои даваат енергија и помагаат подолго да се чувствувате сити. Компирите се исто така добар извор на калиум, кој помага да се регулира крвниот притисок и да го одржувате вашето срце здраво. Компирите се исто така богати со антиоксиданси, кои можат да помогнат да се заштитат вашите клетки од оштетување и да се намали воспалението. Компирите се исто така добар извор на витамин Ц, кој помага да се зајакне вашиот имунолошки систем и да се одржувате здрави. Компирите се исто така одличен извор на витамини Б, кои се важни за здрава кожа, коса и нокти. Компирите се исто така добар извор на железо, што помага да се одржат здрави црвените крвни зрнца и да се зголеми нивото на енергија. Компирите се исто така добар извор на магнезиум, кој помага да се регулира нивото на шеќер во крвта и да се задржат силните коски. Компирите се исто така одличен извор на диетални влакна, кои помагаат да се одржи вашиот дигестивен систем здрав и може да помогне да се намали нивото на холестерол. Конечно, компирот е одличен извор на фолна киселина, која помага да се намали ризикот од вродени дефекти и може да помогне во одржувањето на вашето срце здраво.
Совети Компири
1. Изберете компири кои се цврсти и немаат флеки, никулци или зелени дамки.
2. Чувајте ги компирите на ладно, темно и суво место.
3. Измијте ги компирите пред да готвите.
4. Сварете компири во солена вода за вкусен прилог.
5. Печете компири во рерна со маслиново масло, сол и бибер за крцкаво и вкусно јадење.
6. Изгмечете ги компирите со путер, млеко и сол за кремасто гарнирче.
7. Во тава со масло пропржете компири за крцкаво и златно јадење.
8. Печете компири во рерна за меки и вкусен прилог.
9. Компири на скара за зачаден и вкусен прилог.
10. Компири на пареа за лесен и здрав прилог.
11. Додадете компири во супи и чорби за срдечно и заситено јадење.
12. Направете компир салата со мајонез, сенф и други состојки за вкусен прилог.
13. Направете чипс со масло и сол за крцкава закуска.
14. Направете палачинки од компири со јајца, брашно и други состојки за солено јадење.
15. Направете клинови од компири со масло, сол и други зачини за вкусен прилог.
16. Направете супа од компири со зеленчук, супа и други состојки за удобно јадење.
17. Направете кнедли од компири со компири, брашно и други состојки за вкусен прилог.
18. Направете њоки од компири со компири, брашно и други состојки за вкусен прилог.
19. Направете крокети од компири со компири, презла и други состојки за крцкав прилог.
20. Направете леб од компири со компири, брашно и други состојки за вкусен прилог.
Најчесто поставувани прашања
П: Што се компири?
А: Компирите се вид на скроб корен зеленчук кој е широко култивиран и се јаде низ целиот свет. Тие се член на фамилијата ноќни шишки и се поврзани со домати, пиперки и модри патлиџани. Компирите се разновидна состојка што може да се варат, пире, печете, пржите или печете.
П: Кои се хранливите придобивки од компирот?
О: Компирите се добар извор на витамини и минерали, вклучувајќи витамин Ц, калиум и магнезиум. Тие се исто така добар извор на диетални влакна, кои можат да помогнат за подобрување на дигестивното здравје. Компирите се со малку маснотии и калории, што ги прави здрав избор за оние кои сакаат да ослабат или да одржат здрава тежина.
П: Како ги чувате компирите?
О: Компирите треба да се чуваат на ладно, темно и место. суво место. Најдобро е да ги чувате во хартиена кеса или вентилиран сад. Компирите не треба да се чуваат во фрижидер, бидејќи тоа може да предизвика да станат меки и да добијат лош вкус.
П: Како ги готвите компирите?
О: Компирите може да се готват на различни начини, вклучително и варење , печење, печење, пржење и матење. Варењето е најчестиот начин на варење компири, а најдобро е да започнете со ладна вода и да зоврие пред да го додадете компирот. Печењето компири е исто така популарно и може да се готват во рерна на 375°F околу 45 минути. Печењето компири е уште еден популарен метод и може да се готват во рерна на 425°F околу 30 минути. Опција е и пржењето компири, а може да се готват во тава со масло на средно-висок оган околу 10 минути. Мешањето на компирите е исто така популарен начин за нивно готвење, а може да се варат и потоа да се пасираат со путер, млеко и зачини.
