Сауните се популарен начин за релаксација и релаксација. Со потекло од Финска, сауните се вид на парна бања која користи сува или влажна топлина за да создаде релаксирачка и терапевтска средина. Топлината помага да се релаксираат мускулите, да се подобри циркулацијата и да се намали стресот. Сауните може да помогнат и за подобрување на тонот на кожата и намалување на воспалението.
Сауните обично се загреваат со шпорет на дрва, електричен грејач или инфрацрвен грејач. Температурата во сауна може да се движи од 80 до 110 степени целзиусови. Нивото на влажност обично се одржува ниско, помеѓу 10 и 20 проценти.
Кога користите сауна, важно е да останете хидрирани и да правите паузи по потреба. Исто така, важно е да се следат упатствата на операторот на сауната. Некои сауни може да бараат од корисниците да носат крпа или костим за капење, додека други може да дозволуваат голотија.
Сауните може да се најдат во многу јавни и приватни установи, вклучително и спортски сали, бањи и здравствени клубови. Може да се најдат и во некои домови. Пред да користите сауна, важно е да проверите кај објектот или сопственикот за да бидете сигурни дека е безбедна и правилно одржувана.
Сауните нудат различни здравствени придобивки, вклучувајќи подобрена циркулација, релаксација и ослободување од стрес. Тие исто така можат да помогнат да се намали воспалението и да се подобри тонот на кожата. За оние кои бараат релаксирачко и терапевтско искуство, сауната може да биде одличен начин за опуштање и релаксација.
Придобивки
1. Подобрена циркулација: Сауните можат да помогнат да се подобри циркулацијата со проширување на крвните садови и зголемување на протокот на крв. Ова може да помогне да се намали воспалението и да се подобри целокупното кардиоваскуларно здравје.
2. Олеснување на стресот: Сауните можат да помогнат во намалувањето на стресот и напнатоста преку обезбедување на релаксирачка средина. Топлината и влажноста можат да помогнат да се релаксираат мускулите и да се намали анксиозноста.
3. Детоксикација: Сауните можат да му помогнат на телото да се детоксицира со зголемување на потењето. Ова му помага на телото да ги елиминира токсините и нечистотиите преку кожата.
4. Подобрена кожа: Сауните можат да помогнат во подобрување на здравјето на кожата со зголемување на циркулацијата и промовирање на производството на колаген. Ова може да помогне да се намалат брчките и да се подобри тонот на кожата.
5. Подобрен имунитет: Сауните можат да помогнат во подобрувањето на имунолошкиот систем со зголемување на производството на белите крвни зрнца. Ова може да му помогне на телото да се бори против инфекции и болести.
6. Подобрен сон: Сауните можат да помогнат во подобрувањето на квалитетот на сонот со намалување на стресот и напнатоста. Топлината и влажноста можат да помогнат во релаксација на телото и умот, што го олеснува заспивањето.
7. Олеснување на болката: Сауните можат да помогнат да се намали болката со зголемување на циркулацијата и релаксирање на мускулите. Ова може да помогне да се намали воспалението и да се подобри целокупното здравје на зглобовите.
8. Губење на тежината: Сауните можат да помогнат во губење на тежината преку зголемување на метаболизмот и согорување на калории. Ова може да му помогне на телото да согорува масти и да ја намали вкупната телесна тежина.
9. Подобрено ментално здравје: Сауните можат да помогнат во подобрувањето на менталното здравје со намалување на стресот и напнатоста. Топлината и влажноста можат да помогнат во релаксација на телото и умот, што го олеснува фокусирањето и концентрирањето.
10. Подобрено респираторно здравје: Сауните можат да помогнат во подобрувањето на респираторното здравје преку зголемување на циркулацијата и намалување на воспалението. Ова може да помогне да се намалат симптомите на астма и други респираторни состојби.
Совети Сауна
1. Погрижете се да пиете многу вода пред и по сесијата во сауна. Ова ќе помогне да се надополнат течностите изгубени со потење.
2. Започнете со пониска температура и постепено зголемувајте ја топлината додека ви станува поудобно.
3. Направете паузи помеѓу сауна за да се оладите и да избегнете прегревање.
4. Избегнувајте предолго да престојувате во сауна. Добро правило е да останете во сауна не повеќе од 15-20 минути одеднаш.
5. Носете широка облека за да и дозволите на вашата кожа да дише и да спречите прегревање.
6. Избегнувајте да користите било какви масла или лосиони пред да влезете во сауна, бидејќи тие може да предизвикаат лизгање на сауната.
7. Погрижете се да се туширате пред и по сесијата во сауна за да ја отстраните потта и нечистотијата од вашата кожа.
8. Избегнувајте да јадете тежок оброк пред или по сесијата во сауна.
9. Избегнувајте да пиете алкохол пред или по сесијата во сауна.
10. Погрижете се да ја држите главата над клупата во сауна за да избегнете прегревање.
11. Избегнувајте користење на сауна ако сте бремени, имате треска или имате било каква друга здравствена состојба.
12. Погрижете се да ја одржувате сауната чиста и без остатоци.
13. Погрижете се да ја одржувате сауната добро проветрена за да избегнете прегревање.
14. Погрижете се да ја држите вратата на сауната отворена кога не ја користите за да овозможите соодветна вентилација.
15. Погрижете се да ја одржувате сауната сува и без влага за да спречите мувла и мувла.
16. Погрижете се да ја одржувате сауната на удобна температура за да избегнете прегревање.
17. Погрижете се да ја чувате сауната без остри предмети или предмети што може да предизвикаат повреда.
18. Погрижете се да ја чувате сауната без какви било запаливи материјали за да спречите опасност од пожар.
19. Погрижете се да ја чувате сауната без какви било домашни миленици или животни за да спречите контаминација.
20. Погрижете се да ја чувате сауната без деца за да спречите повреда.
