Грицирањето е одличен начин за задоволување на гладот помеѓу оброците и може да биде здрав дел од урамнотежена исхрана. Без разлика дали барате брз залак за јадење или нешто за гризење додека сте во движење, има многу вкусни закуски од кои можете да изберете. Од крцкави чипсови и пуканки до јаткасти плодови и семки спакувани со протеини, има по нешто за секого. Еве некои од најдобрите закуски за уживање.
Овошјето е одлична опција за ужина која е и хранлива и вкусна. Јаболката, портокалите, бананите и другите свежо овошје се преполни со витамини, минерали и влакна. Тие се исто така ниски во калории и масти, што ги прави одличен избор за оние кои внимаваат на нивната тежина. Сувото овошје како суво грозје, кајсии и урми се исто така одлична опција за ужина.
Јаткастите плодови и семките се одличен извор на протеини и здрави масти. Бадемите, оревите и индиските ореви се одличен избор. Сончогледот и семките од тиква се исто така вкусна закуска. Тие се богати со влакна и можат да ви помогнат да се чувствувате сити подолго време.
Пуканките се одлична закуска со малку калории и масти. Тоа е исто така добар извор на влакна и може да ви помогне да се чувствувате сити. Обидете се да додадете некои зачини или билки во вашите пуканки за вкусен пресврт.
Јогуртот е одлична закуска која е преполна со протеини и калциум. Грчкиот јогурт е одличен избор бидејќи е богат со протеини и низок шеќер. Можете исто така да додадете малку свежо овошје или јаткасти плодови во вашиот јогурт за хранлива закуска.
Зеленчукот е одлична опција за ужина која е нискокалорична и богата со влакна. Моркови, целер и краставици се одличен избор. Можете исто така да ги потопите во хумус или прелив со малку маснотии за дополнителен вкус.
Гицкањето може да биде одличен начин за задоволување на гладот помеѓу оброците и може да биде здрав дел од урамнотежена исхрана. Со многу вкусни и хранливи закуски од кои можете да изберете, сигурно ќе најдете нешто што го сакате.
Придобивки
Грицкањето може да биде одличен начин за зголемување на нивото на енергија и задржување на гладот во текот на денот. Закуски може да обезбедат хранлив поттик на енергија и да ви помогнат да се чувствувате сити и задоволни. Јадењето грицки исто така може да помогне да се спречи прејадување при оброците, како и да се обезбедат есенцијални витамини и минерали. Закуски, исто така, може да бидат одличен начин да внесете дополнителни порции овошје и зеленчук, како и цели зрна и млечни производи. Јадењето грицки, исто така, може да помогне да се намали желбата за нездрава храна, како и да се обезбеди пригоден начин за внесување дополнителни порции здрава храна. Грицките, исто така, може да бидат одличен начин да внесете дополнителни порции влакна, што може да помогне да го одржите вашиот дигестивен систем здрав и да функционира правилно. Конечно, грицкањето може да биде одличен начин да помогнете во управувањето со вашата тежина, бидејќи може да помогне да се одржи вашиот метаболизам и да се спречи прејадување.
Совети Закуски
1. Спакувајте здрави закуски како јаткасти плодови, семки и сушено овошје за хранлива и заситена закуска во движење.
2. Направете свој микс за патека со вашите омилени јаткасти плодови, семки, сушено овошје и неколку чоколадни парчиња за слатко уживање.
3. За брза ужина чувајте во фрижидер малку здрави грицки како јаболка, моркови и стапчиња целер.
4. Направете сами енергетски барови со овес, јаткасти плодови, суво овошје и малку мед за вкусна и хранлива закуска.
5. Замрзнете грозје за слатка и освежителна закуска.
6. Направете сами пуканки со малку масло и сол за здрава ужина.
7. Печете наут за крцкава и солена закуска.
8. Направете сами парфеи од јогурт со јогурт, гранола и свежо овошје за вкусна закуска.
9. Направете сами смути со јогурт, овошје и малку мед за освежителна ужина.
10. За брза ужина чувајте резерви од здрави грицки како крекери од цели зрна, хумус и путер од јаткасти плодови.
11. Направете сами енергетски топки со овес, јаткасти плодови, суво овошје и малку мед за вкусна и хранлива закуска.
12. Направете свој микс за патека со вашите омилени јаткасти плодови, семки, сушено овошје и неколку чоколадни парчиња за слатко уживање.
13. За брза ужина чувајте во фрижидер малку здрави грицки како јаболка, моркови и стапчиња целер.
14. Направете сами енергетски барови со овес, јаткасти плодови, суво овошје и малку мед за вкусна и хранлива закуска.
15. Замрзнете грозје за слатка и освежителна закуска.
16. Направете сами пуканки со малку масло и сол за здрава ужина.
17. Печете наут за крцкава и солена закуска.
18. Направете сами парфеи од јогурт со јогурт, гранола и свежо овошје за вкусна закуска.
19. Направете сами смути со јогурт, овошје и малку мед за освежителна ужина.
20. За брза ужина чувајте резерви од здрави грицки како крекери од цели зрна, хумус и путер од јаткасти плодови.
