Кога станува збор за храната, зборот „слатко“ често се поврзува со десерти и задоволства. Од колачи и колачиња до сладолед и бонбони, слатките задоволства се омилено уживање за многу луѓе. Но, слатката храна не мора да биде нездрава. Всушност, постојат многу начини да уживате во слатките вкусови без преоптоварување со шеќер.
Овошјето се одличен начин да го добиете вашиот сладок лек. Јаболката, портокалите, бананите и грозјето се природно слатки и може да се уживаат како ужина или како дел од оброк. Бобинки се исто така одлична опција, бидејќи се преполни со антиоксиданси и витамини. Можете исто така да додадете сладост на вашите оброци со мед, јаворов сируп или нектар од агава.
Ако барате слатко задоволство, обидете се да печете со интегрално пченично брашно и природни засладувачи како урми, сос од јаболка или кокос шеќер. Можете да направите и свој здрав сладолед со замрзнати банани и бадемово млеко. За слатка закуска, обидете се да направите сопствена мешавина со сушено овошје, јаткасти плодови и чипс од темно чоколадо.
Слатките вкусови не мора да бидат нездрави. Со малку креативност, можете да уживате во слатки задоволства без преоптоварување со шеќер. Овошјето, природните засладувачи и здравите состојки за печење се одлични начини да го добиете вашиот сладок лек без да го жртвувате вашето здравје.
Придобивки
Слатката храна може да обезбеди различни здравствени придобивки. Јадењето слатка храна може да помогне во зајакнувањето на вашето расположение и нивото на енергија, бидејќи тие содржат природни шеќери кои можат да обезбедат брз енергетски поттик. Слатката храна исто така може да помогне да се намали стресот и анксиозноста, бидејќи може да предизвика ослободување на серотонин, невротрансмитер кој помага да се регулира расположението. Слатката храна исто така може да помогне да се подобри вашата меморија и концентрација, бидејќи содржи антиоксиданси кои можат да помогнат да се заштитат вашите мозочни клетки од оштетување. Дополнително, слатката храна може да помогне да се намали воспалението, бидејќи содржи антиинфламаторни соединенија кои можат да помогнат да се намали воспалението во телото. Конечно, слатката храна може да помогне да се подобри вашето целокупно здравје, бидејќи содржи есенцијални витамини и минерали кои можат да помогнат вашето тело да функционира оптимално.
Совети Слатко
1. Користете природни засладувачи како мед, јаворов сируп или нектар од агава наместо рафиниран шеќер.
2. Додадете сладост на вашите оброци со свежо или сушено овошје како јаболка, банани, урми, суво грозје и смокви.
3. Користете зачини како цимет, морско оревче и кардамон за да додадете белег на сладост во солените јадења.
4. Направете сами здрави десерти со цели зрна, јаткасти плодови и семки.
5. Додадете сладост на вашата утринска овесна каша со посипување цимет и малку мед.
6. Направете свој микс за патека со сушено овошје, јаткасти плодови и семки за слатка и крцкава закуска.
7. Додадете допир на сладост во вашите салати со малку мед или балсамико оцет.
8. Направете сами смути со свежо или замрзнато овошје и малку мед или јаворов сируп.
9. Додадете сладост на вашето утринско кафе или чај со прскање бадемово или кокосово млеко.
10. Направете сами здрави шипки со овес, јаткасти плодови, сушено овошје и малку мед.
11. Додадете сладост на вашиот јогурт со свежо или замрзнато овошје и малку мед.
12. Направете свој здрав сладолед со замрзнати банани, путер од јаткасти плодови и малку мед.
13. Додадете сладост на вашите солени јадења со посипете кафеав шеќер или јаворов сируп.
14. Направете сами залак за здрава енергија со овес, путер од јаткасти плодови и малку мед.
15. Додадете сладост на вашиот појадок со посипете кокос шеќер или јаворов сируп.
16. Направете сами здрави лепчиња со свежо или замрзнато овошје и малку мед.
17. Додадете сладост на вашите смути со посипете кокос шеќер или јаворов сируп.
18. Направете сами здрави колачиња со овес, путер од јаткасти плодови и малку мед.
19. Додадете сладост на вашата овесна каша со посипете кокос шеќер или јаворов сируп.
20. Направете сами здрави мафини со овес, путер од јаткасти плодови и малку мед.
