Производите од зеленчук се одличен начин да ја добиете потребната исхрана без да го жртвувате вкусот. Од конзервиран и замрзнат зеленчук до свежи производи, постојат различни опции за избор. Без разлика дали барате брза ужина или замена за оброк, производите од зеленчук може да ги обезбедат витамините и минералите што ви се потребни за да останете здрави.
Конзервираниот зеленчук е одличен начин да ја добиете вашата дневна доза зеленчук без да морате да ги подготвувате. Конзервираниот зеленчук обично е претходно сварен и може да се јаде веднаш надвор од конзервата. Тие се исто така одличен начин да додадете вкус на јадењата без да додадете дополнителни масти или калории. Конзервираниот зеленчук е исто така одличен начин да ја добиете вашата дневна доза на витамини и минерали.
Замрзнатиот зеленчук е одличен начин да ја добиете вашата дневна доза зеленчук без да морате да го подготвувате. Замрзнатиот зеленчук обично е претходно сварен и може да се јаде веднаш надвор од пакувањето. Тие се исто така одличен начин да додадете вкус на јадењата без да додадете дополнителни масти или калории. Замрзнатиот зеленчук е исто така одличен начин да ја добиете вашата дневна доза на витамини и минерали.
Свежите производи се одличен начин да ја добиете вашата дневна доза зеленчук без да морате да ги подготвувате. Свежиот производ обично се мие однапред и може да се јаде веднаш надвор од пакувањето. Тие се исто така одличен начин да додадете вкус на јадењата без да додадете дополнителни масти или калории. Свежите производи се исто така одличен начин да ја добиете вашата дневна доза на витамини и минерали.
Рестителните производи се одличен начин да ја добиете потребната исхрана без да го жртвувате вкусот. Без разлика дали барате брза ужина или замена за оброк, производите од зеленчук можат да ги обезбедат витамините и минералите што ви се потребни за да останете здрави. Со различни опции за избор, можете да го најдете совршениот растителен производ кој одговара на вашите диететски потреби.
Придобивки
Производите од зеленчук се одличен начин да ги добиете есенцијалните витамини и минерали кои му се потребни на вашето тело. Јадењето разновиден зеленчук може да ви помогне да одржите здрава тежина, да го намалите ризикот од хронични болести и да му обезбедите на вашето тело хранливи материи што му се потребни за правилно функционирање.
Рестителните производи се одличен извор на диетални влакна, што помага да се задржи вашиот дигестивен систем е здрав и редовен. Јадењето разновиден зеленчук, исто така, може да ви помогне да го намалите ризикот од развој на одредени видови на рак.
Рестителните производи се исто така одличен извор на антиоксиданси, кои можат да помогнат да се заштитат вашите клетки од оштетување предизвикано од слободните радикали. Јадењето разновиден зеленчук, исто така, може да помогне да се намали воспалението во телото, што може да помогне да се намали ризикот од развој на одредени хронични болести.
Рестителни производи се исто така одличен извор на витамини и минерали, кои можат да помогнат во одржување на вашето тело функционира правилно. Јадењето разновиден зеленчук, исто така, може да помогне во зајакнувањето на вашиот имунолошки систем, што може да помогне да се намали ризикот од развој на одредени болести.
Рестителни производи се исто така одличен извор на фитонутриенти, кои можат да помогнат да се заштитат вашите клетки од оштетување предизвикано од отрови од околината. Јадењето разновиден зеленчук, исто така, може да ви помогне да го намалите ризикот од развој на одредени типови на срцеви заболувања.
Рестителни производи се исто така одличен извор на протеини од растително потекло, кои можат да ви помогнат да ги одржите вашите мускули силни и здрави. Јадењето разновиден зеленчук, исто така, може да помогне да се намали ризикот од развој на одредени типови на дијабетес.
Рестителните производи се исто така одличен извор на есенцијални масни киселини, кои можат да помогнат во одржувањето на вашата кожа и коса здрави. Јадењето разновиден зеленчук, исто така, може да помогне да се намали ризикот од развој на одредени видови артритис.
Рестителни производи се исто така одличен извор на калиум, кој може да помогне во регулирањето на крвниот притисок. Јадењето разновиден зеленчук, исто така, може да помогне да се намали ризикот од развој на одредени видови бубрези
Совети Производи од зеленчук
1. Изберете свеж зеленчук секогаш кога е можно. Побарајте зеленчук кој е цврст, со светли бои и без флеки. Избегнувајте зеленчук кој е изветвен, обезбоен или има меки дамки.
2. Чувајте го зеленчукот во фрижидер. Повеќето зеленчуци треба да се чуваат во фиоката од фрижидерот. Некои зеленчуци, како што се компирите, кромидот и лукот, треба да се чуваат на ладно, темно и суво место.
3. Измијте го зеленчукот пред јадење или готвење. Исплакнете го зеленчукот под ладна проточна вода и исчистете со четка за зеленчук за да ги отстраните нечистотиите и бактериите.
4. Темелно згответе го зеленчукот. Гответе го зеленчукот додека не стане остар. Прекумерното готвење може да ја намали хранливата вредност на зеленчукот.
5. Користете разновиден зеленчук во вашите оброци. Јадењето разновиден зеленчук ќе ви помогне да ги добиете сите витамини и минерали што му се потребни на вашето тело.
6. Додадете зеленчук во вашите омилени јадења. Обидете се да додадете зеленчук во супи, чорби, тепсија и помфрит.
7. Користете замрзнат зеленчук. Замрзнатиот зеленчук е удобна и хранлива опција. Тие се берат и замрзнуваат на врвот на свежината, па често се похранливи од свежиот зеленчук.
8. Пробајте конзервиран зеленчук. Конзервираниот зеленчук е удобна и хранлива опција. Побарајте сорти со малку натриум и исплакнете го конзервираниот зеленчук пред да јадете.
9. Користете сушен зеленчук. Сувиот зеленчук е удобна и хранлива опција. Побарајте сорти со ниска содржина на натриум и рехидрирајте го сувиот зеленчук пред да јадете.
10. Пробајте нов зеленчук. Проширете го вашиот репертоар со зеленчук пробувајќи нов зеленчук. Побарајте рецепти кои користат зеленчук што не сте го пробале досега.
